学动物冬眠？在冬季切换“节能模式”美国精神病学协会估计，约5%的人会患上一种名叫“季节性情感障碍”的抑郁症，变得整天昏昏欲睡、感到生活失去意义、没有动力参加喜爱的活动，还有很多人虽然没有达到疾病程度，但也会出现类似焦虑和抑郁的症状。

　　发表在美国《普通精神病学档案》杂志上的一篇研究显示，“季节性情感障碍”的普遍增加可能与阳光照射减少、神经递质血清素(5-羟色胺)水平降低有关，在白天短、冬季长的北半球更常见。

　　有科学家认为，“季节性情感障碍”与动物冬眠期间新陈代谢降低类似，是为了适应能量需求较大的冬天而做出的改变，神经系统兴奋度下降、容易困倦昏睡、活动量减少等都有利于保存能量。

　　东南大学附属中大医院心身医学科主任袁勇贵表示，冬季气温低、日照时间短，大脑中负责“催眠”的褪黑素分泌量增加，而负责“唤醒”的皮质醇分泌时间延后，因此会感到格外困倦。

　　比利时神经学专家还发现，人们在冬季保持注意力的能力最强，学习和工作上的表现最好。汤永隆解释说，温度低的环境更有利于集中注意力，头脑相对清晰，思考问题的能力自然会增强。

　　除了思维和行为方式，寒冷还会促使其他系统做出调整，尤其某些器官很怕冷，有时稍微照顾不周就可能“”。

　　冬季最易发生心绞痛、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病。美国科罗拉多大学研究发现，每年1月是心脏病患者的死亡高发期。

　　当干燥的冷空气进入上呼吸道，会使气道上皮细胞的纤毛运动能力下降，若发生呼吸道感染，纤毛变得更少更脆，其功能恢复长达2个月。

　　古人云“肺为娇脏，喜润而恶燥，畏寒畏热”，寒冷干燥易诱发哮喘、慢阻肺等慢性呼吸道疾病急性发作或急性加重。

　　冬天来临，虽然生产花粉的树木陷入沉睡，但过敏门诊患者数量不会明显下降，因为室内过敏成为常态，尘螨、宠物、霉菌等都是重要因素。

　　胃对冷空气十分敏感，受到寒冷刺激易出现痉挛性收缩，若不注意保暖或过量食用生冷、太硬的食物，会加重不适。

　　另外，身体为了御寒，会减少胃肠血液供应，慢性胃肠疾病患者更易出现胃动力不足、腹痛、腹胀等不适。

　　还有些人一到冬天就食欲大增，对高油、高盐、辛辣食物来者不拒，但运动量减少，致使胃肠蠕动速度减慢。

　　关节周围皮下组织相对薄，血管遇冷收缩会影响血液循环，肌肉和韧带柔韧性降低，对关节的保护力减弱，易发生关节损伤甚至骨折。天冷还会刺激滑膜，使其分泌的滑液减少，导致关节摩擦力增大，突然换姿势时就会出现干涩或酸胀感。

　　前列腺有丰富的肾上腺素受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩、慢性充血、尿道压力增加，出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛等症状。

　　从身心关系的角度来看，身体健康心情会变好，心情改善了，身体状态也会提升。这是一个良性循环、互为因果的关系。

　　冬季做到心平气和、内敛宁静，避免情绪急躁或压抑。多到户外晒太阳，有助驱散情绪阴霾、减少褪黑素分泌，振奋精神、愉悦心情。

　　北京中医药大学东直门医院脾胃科主任医师李晓林表示，冬季万物休养生息，人也需要养精蓄锐，顺应“冬藏”的特点，因此饮食有节、起居有常、运动有度也是关键所在。

　　日常烹饪多选择温补性食材，如山药、萝卜、豆腐、白菜、南瓜等蔬菜，羊肉、鸡肉等肉类，还可以适当加入核桃、花生、红枣等干果。

　　睡前可以泡泡脚，驱除寒气的同时促进气血循环，有助改善睡眠质量。注意睡前少喝水，避免加重肾脏夜间负担或因夜尿过多影响睡眠。

　　冬季运动不宜过早，老年人最好选择阳光充足、温度适宜的下午或傍晚运动，一周3次即可，快走、慢跑、太极拳、健身操、舞蹈、举哑铃、深蹲等都是不错的选择。

　　注意运动前充分热身；结束时逐渐降低运动强度，并做好肌肉放松；遇到雾霾、雨雪天亿百体育app官方网站，应尽量避免外出运动。